孕期失眠怎么办 五大方法完美解决

　　代怀孕妈妈晚上无法入眠要如何解决?孕期中孕妇身体有之前大有不同，受此影响的孕妇可能会有睡不着觉的情况，那么要如何解决呢?其实要解决无法入眠的问题，有许多方法。孕妇只要依照这些方法去解决，再也不怕睡不着了。其实孕妇无法入眠主要有两方面原因，一是生理方面，而是心理问题。生理上来说，由于孕妇在孕后期肚子变大，平躺休息的时候肚子的压力自然的施加在身体上，是孕妇无法舒服的入睡。

　　一、腿下垫高

　　在孕妇休息的时候，保证腿和脚部的适当温度，让其感到温暖。在睡前侧身的动作能够缓解孕妇的不适。孕妇也不应该有长时间的站立或步行活动。

　　二、背部腰部垫高

　　如果在睡觉时感到呼吸不顺，孕妇可将腰部和背部垫高，较大的抱枕和长枕头是最好的选择。这样能够使平躺时的弧度变化，减少腰酸的现象，使孕妇腰部有支撑，肌肉更加放松。

　　三、减少睡前饮品摄入

　　孕妇在靠近临产的阶段，可能因为膀胱受到压迫导致尿频，越到后期可能越严重。所以在休息和睡觉之前，孕妇应先去厕所解决。并且想要保持较长时间安稳的睡眠，提前三个小时也不可摄入过多饮品。

　　四、热水泡脚

　　用热水泡脚对血液循环更好有帮助，缓解肿胀，也有放松精神，助眠的效果，各位失眠的准妈妈可进行尝试，再配合睡前一杯热牛奶，事半功倍。但是牛奶在空腹的情况下喝，不利于身体健康，并且适量就好，过量反而更不好。

　　五、想睡才去睡

　　只有有睡意的时候才去床上睡觉，不想要睡觉的时候应离开床，这样会产生看到床，想睡觉的联想，再躺在床上睡觉的时候，也比较容易入睡。

　　由于代怀孕妈妈的身体改变，其休息时间也有所改变，大部分孕妇在白天时容易疲倦，所以孕妇可可在白天有困意时，进行午休或者少睡一段时间，以缓解疲劳感。