怀孕期间睡眠不好怎么办 如何解决

　　小编的好闺蜜最近天天顶着黑眼圈，小编笑话她真的是国宝。她抱怨道自从怀孕了之后自己每天老是失眠，很多时候都要凌晨才能睡着。小编作为她的好闺蜜自然也是急在心里，随后就找出了几个帮助睡眠的好方法。

　　1、布置好睡觉的房间

　　大家都知道在嘈杂的环境当中是无法入睡的，准妈妈们在怀孕期间异常的敏感，有嘈杂的声音是睡不着的。在孕妇睡觉的房间当中要做好隔音效果，除此之外要掌握好房间的温度。怀孕期间，准妈妈的体温会比一般人高，特别怕热所以房间的温度尽量要控制好，此外窗帘要选择挡光效果好的，这样才可以避免强光直接照射。

　　2、睡觉之前不做运动吃影响睡眠的食物

　　适量的运动对准妈妈是有好处的，但是呢运动可以在白天做，不宜在晚上做运动。这是因为准妈妈在运动之后，没有很多的时间让身体慢慢恢复之前没运动前的状态，精神还处于亢奋状态，这就会影响睡眠。有些影响睡眠的食物也不能吃，比如咖啡，巧克力睡眠的都会影响到孕妇的睡眠。

　　3、放松一下自己的心情

　　孕妇可以听一些有助于睡眠的轻音乐，或者选择一个安逸的环境下看一本自己喜欢的书，或者看一部自己喜欢看的电影，都有助于使自己的心情变好，达到睡眠的效果。

　　4、购买好的床上用品

　　好的床垫、枕头、还有被子是决定一个好睡眠的一个重要因素，孕妇们可以和自己的伴侣去家纺店挑选自己觉得最合适的。

　　5、晚上睡觉前不喝太多水

　　晚上如果喝太多水就会一直想上厕所，因为怀孕上个厕所也不容易，这样很容易一晚上在去厕所上浪费很多时间而导致睡眠不足。孕妇在晚上的时候尽量不要喝水，可以在白条的时候把一天所需要的水分全部喝完。

　　以上就是小编帮助好闺蜜，怀孕期间睡眠不好的方法。各位准妈妈们如果也有睡眠不好的情况发生，不妨也可以试试这些方法。