缓解代怀孕妈妈呕吐的六大方法

　　孕吐是大部分代怀孕妈妈在孕早期都会出现的症状，往往是吃多少吐多少，不仅让孕妈妈自己痛苦不堪，也让家人担心，那么如何缓解孕吐呢?

　　顺应内心，不强迫

　　尽量避免那些让你感到恶心的食物，如果不想吃就不要强迫自己。很多人都会担心这样会不会影响对宝宝营养的供给。其实不用担心。这是因为在这一阶段，宝宝处于器官形成阶段而非生长发育阶段。宝宝对于营养的需求相对少些。当宝宝需要大量营养时，这时你的孕吐现象已经好很多了。

　　少食多餐

　　其实空腹是最容易引起恶心的。并且孕妇的饮食时间不规律。因此，孕妇家人应在家里随处放些小零食或者小点心。让孕妈妈在肚子饿的时候随时都能吃。一次不要吃太多，歇一会儿后再吃。另外，孕妇可以多吃些富含蛋白质的清淡食物，这类食物可以抑制恶心。

　　药物疗法

　　一些孕妇在早期的时候孕吐较严重，这时就需要补充一些营养剂。比如维生素C和维生素D。不同的人体质不同，因此，在食用时应先询问医生，根据医生的建议再食用。切不可随便吃一些营养剂。

　　少吃多脂肪的食物

　　高脂肪的食物本身就很不易消化，对于孕妈妈来说更要避免。另外，还要少吃一些油腻的，辛辣的，油炸的，这些东西都能刺激你本身已经很脆弱的胃。

　　增加运动

　　运动对于代怀孕妈妈来说也很重要。它能有效缓解孕吐。如果因为呕吐就心情低落，烦躁，卧床不起。那么孕吐就会更严重。因此，家人应多花些时间陪孕妈妈做着运动。比如散步，孕妇瑜伽，孕妇保健操等等。这些运动不仅能缓解孕吐还能改善心情，增加身体的灵活度。

　　营造良好的就餐环境

　　代怀孕妈妈的胃口比较挑剔，有时候环境也能影响她们的食欲。因此，家人们就应该多上点心，在就餐时应该保持就餐环境的干净整洁，还可以多改变就餐环境可以刺激孕妈妈的食欲。